Curso para Praticantes e Professores de Yoga

NAMASTE QUERIDO AMIGO DO YOGA;

A formação em Yoga pode ser uma excelente oportunidade para desenvolver consciência corporal, elevar a consciência, aumentar flexibilidade física e mental, garantindo um elevado nível de energia e, principalmente atenção no momento presente. O curso de formação de Kalidas Nuyken é baseado no método Iyengar Yoga e tem a duração de três anos, organizado em seis módulos semestrais que ocorrem em forma de workshops aos finais de semana. O início de cada turma ocorre a cada semestre. Ao longo do curso serão explorados diversos aspectos da prática, incluindo asana (postura) e pranayama (respiração) segundo o B.K.S. Iyengar, aplicação das posturas em seqüências terapêuticas, anatomia, didática, meditação, mantras, kirtans e filosofia.

Visamos o desenvolvimento das seguintes qualidades no decorrer do curso:

◦Formação de uma base sólida de conhecimento, enraizada e alicerçada na própria prática

◦Sinceridade absoluta, estímulo para a autenticidade

◦Auto-disciplina através da prática regular

◦Espiritualidade não-dogmática

◦Atitude receptiva perante mudanças e transformações

◦Desenvolvimento de uma intenção clara

"Lecionar é uma arte difícil, mas é o melhor serviço que você pode fazer para a humanidade."
B.K.S. Iyengar

Todos temos a capacidade de ultrapassar o limite do conhecido, possibilitando o que consideramos ser impossível. A participação no treinamento da formação significa empenhar-se com integridade a desenvolver presença e consciência, e a acompanhar outros neste processo. O campo de atividade criado durante o curso, induz ao profissionalismo no trabalho e ao crescimento interior através de profunda motivação.
Na urgência de crescimento interior e expansão inerente a nossa natureza, muitas vezes ficamos atolados em limitações antigas. Por uma suposição errônea, que despreza qualquer visão, consideramos a nossa interpretação da realidade como sendo a verdadeira.

"Se não mudarmos a direção que tomamos, provavelmente chegaremos ao lugar ao qual nos dirigimos"
antigo provérbio chinês

A ação a partir de uma postura interior que interrompe os comportamentos repetitivos regidos pelo passado (samskaras) pode ser uma iniciação a um novo modo de pensar e agir que traz profunda disposição para o aprendizado, despertando o desejo ardente de utilizar ativamente o máximo do próprio potencial. Comprometer-se a participar do curso de formação significa submeter-se a esta transformação. Empregamos a formação de Yoga para criar atenção, consciência corporal, flexibilidade física e mental e um nível elevado de energia - importante no processo de transformação interior acima descrito.

Além disso, o aprendizado e a prática do método de Yoga abarca um trabalho profundo e detalhado no alinhamento do corpo que, para o praticante experiente, se torna uma ferramenta importante para lidar com problemas físicos como por exemplo: dores nas costas, problemas de coluna, dores de cabeça, entre outros. A utilização de blocos, cintos, cadeiras, almofadões, etc. facilita a assimilação do alinhamento nas posturas, ou seja, a colocação das diferentes partes do corpo numa posição anatomicamente saudável e correta.

Aprofundando e sutilizando sua prática, o aluno desenvolve o potencial para aplicar sua sabedoria e experiência individualmente nas diferentes situações em aula, como em casos de problemas e dificuldades físicas, dores, instabilidade emocional, etc.

As sequências terapêuticas dadas no curso formam uma base sólida para aplicação em casos de problemas de coluna, joelhos, dores de cabeça, escoliose, pressão alta, menstruação, gravidez. Aqui o uso correto dos props (blocos, cadeiras, almofadões...) é imprescindível.

A entoação de mantras e o canto de bhajans no kirtan, prática devocional (bhakti yoga), também fazem parte do programa do curso e enobrecem o corpo emocional do praticante.

A base teórica do curso consiste no estudo de anatomia e fisiologia, e da filosofia do yoga.

Meditação, exercícios de atenção como a meditação andando, silencio (mouna), assim como exercícios dinâmicos em grupo completam a programação.

A prática regular de Iyengar Yoga é a essência do curso. Partimos do princípio de que um professor pode ensinar com integridade, entusiasmo e sucesso somente aquilo que vivênciou e incorporou.

O curso, que se estende por 3 anos divididos em 6 módulos semestrais, inclui asana e pranayama segundo BKS Iyengar, aplicação das posturas em sequências terapêuticas, anatomia, didática, meditação, mantras, kirtan e filosofia.

INFORMAÇÕES PRÁTICAS:

◦O curso é de 3 anos, divididos em 6 módulos (um por semestre).

◦Cada módulo é composto por 5 workshops de fim de semana.

◦Quando tiver concluído 6 módulos, você fará um exame final. 

◦Com a aprovação no exame, receberá um certificado, emitido pelo Surya. 

◦Pré-requisitos:

1.Participar de no mínimo 1 workshop.

2.Entrevista com Kalidas.

Para conhecer o trabalho você poderá participar de um dos workshops, sem o compromisso de concluir toda a Formação. E, caso inicie o curso, o valor é descontado do custo total.

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VALORES

Valor por semestre:

R$ 1850,00 à vista

2x de R$ 950,00 

4x de R$ 490,00

Workshop Avulso (cada final de semana):

R$ 420,00 por workshop.

R$ 210,00 por dia avulso no workshop.

Alunos formados no Espaço Surya:

R$ 1600,00 à vista.

2x de 820,00

4x de 420,00

R$ 370,00 por workshop

R$ 135,00 por dia avulso no workshop.

Dados para pagamento:
Karl Heinz Nuyken
Banco Itaú Personalité
Ag:3754   C.C. 01353-4

Pagamento de Hospedagem e Alimentação Convento Maria Imaculada

O curso terá um valor adicional de R$158,00 por final de semana que deve ser pago diretamente no local. Esse valor é referente à alimentação, aluguel do espaço e hospedagem no quarto individual (levar toalha de banho). Tem opção de alguns quartos duplos no valor de R$138,00.

MATERIAL PARA PRÁTICA

Um praticante de precisa para sua pratica pessoal os seguintes materiais: 1 mat, 3 cobertores (quando dobrado em 4 vezes deve ter a espessura de cerca de 5 cm e 50 cm de largura por 39 cm), 1 bandagem para os olhos, 2 cintos, 2 blocos, 2 pranchas, 1 almofadão, 1 tábua e 1 cadeira. A cada Workshop pediremos para os praticantes levarem alguns desses materiais. Por exemplo, em 1 fim de semana trabalharemos com tábuas, cobertores e pranchas

O Surya disponibiliza estes produtos para compra pelo site e faz a entrega em seu endereço, neste caso fique atento aos prazos de entrega dos correios

Sugerimos a aquisição e leitura dos seguintes livros:

B.K.S. Iyengar: “ A luz da ioga “,“A arvore da yoga“, “Light on prãnãyãma“,“Light on Yoga“, “Iyengar Yoga – posturas principais“; Linda Sparrowe: “O livro de yoga e saúde para a mulher“ Georg Feuerstein: “A Tradição do Yoga” (contém uma tradução dos Yogasutras);I. K.Taimni: “A Ciência do Yoga” (tradução e comentários dos Yogasutras); Derek Field: “Anatomia Palpatória”; Blandine Calais-Germain: “Anatomia para o movimento“ volume 1 e 2; Marcel Bienfoit “Desequilíbrios estáticos; M.M.Béziers “A Coordenação Motora”

DATAS

SEGUNDO SEMESTRE DE 2009

setembro 18, 19 e 20

outubro 16, 17 e 18

outubro 30, 31 e 1

novembro 20, 21 e 22

dezembro 11, 12 e 13

PRIMEIRO SEMESTRE DE 2010

março 26, 27 e 28

abril 23, 24 e 25

maio 14, 15 e 16

maio 28, 29 e 30

junho 18, 19 e 20

SEGUNDO SEMESTRE DE 2010

setembro 10, 11 e 12

outubro 01, 02 e 03

outubro 29, 30 e 31

novembro 19, 20 e 21

dezembro 10, 11 e 12

IMPORTANTE
Os alunos devem:
• Preencher a Ficha de Inscrição completa.
• Pagar o semestre completo.

Obs.: Caso o aluno não atenda esses requisitos, não participará do curso.  

LOCALIZAÇÃO

(Embu das Artes/SP). Acesse o site para conhecer o local e ver o mapa: Estrada da Ressaca, 1081. Ressaca Itapecerica da Serra; Fone/Fax: (11) 4704.2090 / 4667.3318; E-mail: sibemaus@uol.com.br

http://www.variedade.com.br/conventomariaimaculada/index.htm

 

Endereço do Convento Maria Imaculada: Local da Formação

Estrada da Ressaca, 1081
Ressaca Itapecerica da Serra SP
Fone/Fax: (11) 4704.2090 / 4667.3318

Responsável pelo curso: KALIDAS

 

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Introdutório I 

 Lista de posturas:

 

1.   Tadasana  (30seg)

2.    Vrksasana (30 seg de cada lado)

3.    Utthita Trikonasana (2x) (30 seg de cada lado)

4.    Vlrabhadrasana II (30 seg de cada lado)

5.    Utthita Parsvakonasana (30 seg de cada lado)

6·    Virabhadrasana I (30 seg de cada lado)

7·    Ardha Candrasana (30 seg de cada lado)

8.    Parsvottanasana  (dedos da mão no chão) (30 seg de cada lado)

9·    Prasarita Padottanasana  (fase 1: coluna côncava, dedos da mão no chão) (30 seg)

10.  Parighasana  (pé da perna esticada apontando para cima) (30 seg de cada lado)

11.  Padangusthasana (1 min)

12.  Padahastasana (1 min)

13.  Uttanasana  (fase 1: coluna côncava) (1 min)

14.  Adho Mukha Svanasana  (suporte sob a cabeça) (1 min)

15.  Utkatasana (30 seg)

16.  Dandasana (2 min)

17.  Gomukhasana  (somente braços, sentado em vajrasana) (1 min cada lado)

18.  Siddhasana (1 min cada lado)

19.  Virasana (2  min)

20.  Parvatasana  (em virasana) (30 seg de cada lado)

21.  Triang Mukhaikapada Paschimottanasana  (com cobertor sob nádega) (1 min cada lado)

22.  Marichyasana I  (somente torção) (1 min cada lado)

23.  Malasana - joelhos juntos com ou sem o suporte da parede para as costas (1 min)

                       - joelhos juntos com os calcanhares sobre um cobertor enrolado se necessário (1 min)

24.  Salamba Sarvangasana I  (5  min)

25.  Halasana  (pés sobre uma caderia)  (3 min)

26.  Kanapidasana  (mãos nas costas) (1 min)

27.  Supta Konasana  (mãos nas costas) (1 min)

28.  Chatushpadasana (pernas dobradas, pegue os tornozelos com as mãos) (1 min)

29.  Setubandha Sarvangasana  (sobre um bloco) (5  min)

30.  Urdhva Prasarita Padasana  (90°) (1 min)

31.  Bharadvajasana I  (torcer sem segurar o braço) (1 min)

32.  Savasana  (sobre um almofadão ou cobertores dobrados, bandagem sobre os olhos e observando a inspiração e expiração)

 

PRANAYAMA

 

33. Ujjayi  (fases I & II)

34. Viloma  (fases I & II)

 

As posturas em negrito serão obervados no nível Introdutório II novamente.

 

 

 

Introdutório II

 

 Lista de posturas:

1. 1.  Utthita Trikonasana  (30 seg)
   

2. 2.  Utthita Parsvakonasana  (30 seg)
   

3. 3.  Virabhadrasana I (30 seg)
   

4. 4.  Ardha Candrasana (30 seg)
   

5. 5.  Virabhadrasana III (30 seg) 
   

6. 6.  Parivrtta Ardha Candrasana (30 seg)
   

7. 7.  Parivrtta Trikonasana (30 seg)
   

8. 8.  Parivrtta Parsvakonasana (30 seg)
   

9. 9.  Parsvottanasana (completo) (30 seg)
   

10. 10.  Prasarita Padottanasana (completo) (1 min)
    

11. 11.  Uttanasana (postura completa) (1 min)
    

12. 12.  Utthita Hasta Padangusthasana I  com suporte (30 seg)
    

13. 13.  Garudasana (30 seg)
    

14. 14.  Utkatasana (30 seg)
    

15. 15.  Parighasana (30 seg)
    

16. 16.  Virasana (1 min)
    

17. 17.  Supta Virasana (com suporte se necessário) (3 min)
    

18. 18.  Salabhasana  (30 seg)
    

19. 19.  Makarasana  (30 seg x 2)
    

20. 20.  Dhanurasana (30 seg)
    

21. 21.  Chaturanga Dandasana (20 seg)
    

22. 22.  Bhujangasana I (20 seg x2)
    

23. 23.  Urdhva Mukha Svanasana  (30 seg)
    

24. 24.  Adho Mukha Svanasana (com suporte sob testa) (1 min)
    

25. 25.  Ustrasana (1 min)
    

26. 26.  Supta Padangusthasana I et II (lateral) (1 min)
    

27. 27.  Paripurna Navasana (30 seg)
    

28. 28.  Ardha Navasana (30 seg)
    

29. 29.  Salamba Sirsasana (contra a parede e com cordas) (5 min + 1 min)
    

30. 30.  Salamba Sarvangasana I (5 min)
    

31. 31.  Halasana (5 min)
    

32. 32.  Parsva Halasana
    

33. 33.  Eka Pada Sarvangasana (completo) (30 seg)
    

34. 34.  Parsvaika Pada Sarvangasana (tão longe quanto possível) (30 seg)
    

35. 35.  Setu Bandha Sarvangasana (com suporte : pés no chão, sobre um bloco ou um tamborete ) (3 min)
    

36. 36.  Janu Sirsasana (1 min)
    

37. 37.  Marichyasana I (1 min)
    

38. 38.  Pascimottanasana (3 min)
    

39. 39.  Supta Baddha Konasana (2  min)
    

40. 40.  Baddha Konasana (1 min)
    

41. 41.  Upavishta Konasana (postura sentada) (1 min)
    

42. 42.  Bharadvajasana I (postura final) (1 min)
    

43. 43.  Bharadvajasana II  (1 min)
    

44. 44.  Malasana (calcanhar no chão, mãos segurando uma parede ou uma coluna)  (1 min)    
    

45. 45.  Marichyasana III (postura simplificada) 1 min)      
    

46. 46.  Ardha-Matsyendrasana I (aprender a sentar sobre o pé, postura simplificada) (1 min)
    

47. 47.  Dwi Pada Viparita Dandasana (sobre uma cadeira, pernas paralelas ao chão) (5 min)
    

48. 48.  Urdhva Danurasana I (a partir de uma cadeira ou tamborete) (1 min)
    

49. 49.  Savasana (bandagem sobre os olhos, inspiração normal, expiração profunda).
    

 

PRANAYAMA

 

50. 50.Brahmari
    

51. 51.Ujjayi (fases III et IV)
    

52. 52.Viloma (fase III)
    

 

Posturas sublinhadas: posturas que devem ter ganho amadurecimento para o nível Intro II.

Posturas em negrito: posturas que serão revistas no nível Junior I.

 

 

 contato: info@suryayoga.com.br 

                  (21)9964-5434

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